김포풍무 일요일 정형외과에서 알아보는 거북목 증후군 이대로 괜찮을까요?

Q.

몇 달째 목 뒤쪽이랑 어깨가 항상 뭉쳐 있는데, 두통도 같이 오거든요. 그냥 자세 때문인 건지, 아니면 거북목 증후군 같은 건지 잘 모르겠어요.

A.

목 뒤쪽 뭉침과 두통이 반복된다면 단순한 근육 피로보다 거북목 증후군과 관련이 있을 가능성이 있습니다.

거북목은 목뼈의 정렬이 흐트러지면서 주변 근육과 인대에 지속적인 부담을 주는 상태인데, 초반에는 쉬면 나아지는 것처럼 느껴지다가 시간이 지나면서 두통이나 어깨 통증으로 이어지는 경우가 많습니다.

증상이 몇 달째 반복된다면 단순 피로로 보기 어려울 수 있으므로, 현재 목의 구조와 자세 상태를 제대로 확인해 보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

김포풍무 일요일 정형외과

하루 종일 화면을 들여다보다 보면 어느 순간 목이 뻣뻣하게 굳는 느낌, 한 번쯤 경험해 보신 적 있으신가요?

거북목 증후군은 단순한 피로감처럼 느껴지기 쉽지만, 시간이 지날수록 어깨와 두통으로 번지는 경우가 적지 않습니다.

처음에는 스트레칭 한 번으로 나아지는 것 같아도 다음 날이면 다시 같은 자리가 당겨 온다면, 자세 문제인지 구조적인 문제인지 한 번쯤 짚어볼 필요가 있습니다.

거북목 증후군, 단순한 자세 문제가 아닐 수 있습니다

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정상적인 목뼈는 완만한 C자 곡선을 그리며 약 5~6kg에 달하는 머리 무게를 효율적으로 지탱하는데요, 거북목 증후군은 이 곡선이 무너지면서 목이 체간보다 앞쪽으로 빠져나온 상태입니다.

목이 2~3cm 앞으로 이동할 때마다 경추가 받는 하중은 배 이상 늘어나는 것으로 알려져 있어, 근육과 인대에 가해지는 부담이 만성적으로 누적될 수 있습니다.

처음에는 단순히 피곤한 느낌으로 시작되지만 방치하면 주변 구조물에도 영향을 줄 수 있어 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

목이 앞으로 빠지는 데는 이유가 있습니다

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스마트폰을 내려다보는 자세는 목을 구부리게 만들어 경추 뒤쪽 근육이 지속적으로 늘어난 상태로 힘을 써야 합니다.

이 상태가 매일 반복되면 근육이 피로해지고, 결국 목뼈를 제자리에서 잡아주는 힘이 약해집니다.

모니터가 너무 낮거나 거리가 멀어 목을 앞으로 빼는 경우, 높거나 낮은 베개로 인해 수면 중 목이 꺾이는 경우도 경추 정렬에 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 요인들이 오랜 기간 쌓이면 자각하지 못하는 사이에 다양한 불편함으로 이어질 수 있습니다.

혹시 이런 불편함이 계속되고 있지는 않으신가요?

김포풍무 일요일 정형외과

가장 흔하게 느끼는 것은 목 뒤쪽과 어깨 위쪽의 뭉침과 뻐근함입니다.