고촌읍 정형외과 족저근막염 때문에 아침 첫 발걸음이 유독 아프다면?

Q.

몇 달째 아침마다 발뒤꿈치가 너무 아파서요. 한 발짝 떼는 게 무서울 정도인데, 좀 걷다 보면 또 괜찮아지거든요.

이게 족저근막염인 건지, 그냥 두면 나아지는 건지 모르겠어요.

A.

말씀하신 것처럼 '아침 첫 걸음에 심하다가 움직이면 줄어드는' 패턴은 족저근막염에서 매우 흔하게 나타나며, 수면 중 근막이 수축된 상태에서 갑자기 체중이 실리면서 통증이 강하게 느껴지는 것입니다.

문제는 이 패턴 때문에 '걷다 보면 낫겠지' 하고 방치하시는 분들이 많다는 점입니다.

실제로는 염증이 누적되면서 통증 범위가 넓어지거나, 걷는 방식이 바뀌어 다른 부위에 부담이 생기는 경우도 적지 않습니다.

고촌읍 정형외과

아침에 침대에서 일어나 바닥에 발을 딛는 순간, 발뒤꿈치에 날카로운 통증이 느껴진 적 있으신가요?

족저근막염은 발바닥을 지지하는 근막에 과도한 부하가 쌓이면서 염증이 생기는 상태로, 처음에는 '조금 걷다 보면 괜찮아지겠지' 싶어 넘기기 쉽습니다.

하지만 통증이 반복될수록 일상 속 작은 움직임까지 불편해지고, 걷는 자세가 틀어지면서 발목·무릎·허리로 부담이 번지기도 합니다.

족저근막염, 정확히 어떤 상태일까요?

고촌읍 정형외과

족저근막은 발뒤꿈치 뼈에서 발가락 뿌리까지 이어지는 두꺼운 섬유 조직으로, 발의 아치를 유지하고 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

이 조직에 반복적인 자극이 쌓이면 미세한 손상과 함께 염증이 생기는데, 이것이 바로 족저근막염입니다.

처음에는 아침에만 아프거나 오래 앉았다 일어설 때만 불편한 정도지만, 관리 없이 지속되면 하루 종일 통증이 이어지는 상태로 악화될 수 있습니다.

발바닥에 왜 이런 염증이 쌓이는 걸까요?

고촌읍 정형외과

족저근막염은 특정 한 가지 이유보다 여러 요인이 겹쳐 발생하는 경우가 많은데요, 장시간 서 있거나 딱딱한 바닥에서 걷는 환경이 지속되면 근막에 가해지는 누적 부하가 커집니다.

발 아치가 낮은 평발이거나 반대로 아치가 높은 요족인 경우, 충격 분산이 제대로 이루어지지 않아 특정 부위에 스트레스가 집중됩니다.

쿠션이 부족한 신발을 오래 착용하거나, 달리기·등산처럼 발에 반복 충격이 가해지는 활동을 갑자기 늘렸을 때도 근막에 무리가 생깁니다.

종아리 근육이나 아킬레스건이 짧고 뻣뻣한 상태 역시 족저근막을 더 강하게 당기는 원인이 됩니다.

이런 통증 패턴, 혹시 나도 해당될까요?

고촌읍 정형외과

가장 특징적인 신호는 아침에 첫발을 내딛는 순간의 날카로운 통증이며, 오래 앉아 있다가 자리에서 일어설 때도 비슷하게 나타납니다.